Quantas horas são ideais para uma boa noite de sono? 

A resposta para a pergunta do título envolve diversos fatores. Segundo o médico Ricardo Teixeira, diretor do Instituto do Cérebro de Brasília (ICB), os estudos mostram que o ideal para a maioria da população mundial é dormir entre 7 horas e 8 horas. Há uma minoria que se divide entre "dormidores curtos" - aqueles que se sentem bem com menos de 8 horas de sono - e "dormidores longos" - aqueles que necessitam de mais de 8 horas para estar com disposição para o dia seguinte. Ele reforça que se trata de uma minoria da população mundial, "estamos falando de um porcentual de um dígito". O médico também lembra que crianças e adolescentes dormem mais. "É natural que durmam de 9 horas a 10 horas por dia."

E como saber se estamos dormindo mais ou menos do que deveríamos? "O melhor termômetro é a sua disposição durante todo o dia." Ele diz que um dos sintomas mais comuns após uma noite mal dormida são a sonolência diurna e a dificuldade cognitiva, como a falta de atenção, por exemplo. E Teixeira alerta para o fato de que nem sempre dormir bastante significa dormir bem. Segundo ele, algumas pessoas têm as 8 horas de sono e levantam cansadas. Isso ocorre, entre outros fatores, por doenças do sono, excesso de álcool, estresse, muito trabalho. "Só a avaliação de um especialista para saber a causa."

 Arquitetura do sono 

O médico explica que existe uma "arquitetura do sono", um ciclo que precisa ser completado para que a pessoa relaxe e esteja disposta quando acordar. "O sono é dividido em estágios de profundidade, e só é possível alcançar o sono profundo se a pessoa tiver um sono saudável." 

Abuse dos protetores labiais

 Os lábios possuem uma camada fina e delicada de pele. Razões que exigem cuidados específicos, especialmente quando o assunto é a exposição ao sol, que leva ao ressecamento, ao aparecimento de rachaduras, além de desencadear o ressurgimento do herpes labial ou de outras alterações. 

O frio e o vento também são fatores externos que afetam a área labial negativamente. Portanto, a melhor maneira de preservar a saúde local é utilizar produtos com fator de proteção solar e substâncias emolientes e hidratantes - um hábito que deve ser adquirido desde a infância, segundo dermatologistas.  

Quando não recebem os devidos cuidados, os lábios podem ser alvo de doenças mais graves como o câncer, proveniente das radiações solares. Os homens costumam ser mais atingidos do que mulheres, muitas vezes, em virtude da maior vaidade delas.  

Recomenda-se a aplicação do protetor labial 15 minutos antes da exposição direta ao sol, devendo ser reaplicado a cada duas horas ou conforme a necessidade pessoal.